Öncelikle horlama sebebi araştırılmalı ve tedavi edilmelidir. Ancak bu süreçte horlayan biriyle yan yana uyumak gerekiyorsa, şu öneriler faydalı olabilir:
Başını yastığa daha yüksekte koyarak horlamayı azaltabilirsiniz. Bunun için ek yastık kullanabilirsiniz.
Yatak odasındaki nem seviyesini artırmak, horlama ile mücadelede yardımcı olabilir. Bunu nemlendirici cihazlar veya doğal yollarla (örneğin, bitki sulama gibi) yapabilirsiniz.
Horlayan kişinin yan tarafına yaslanarak uyumak, solunum yolunu açarak horlamayı azaltabilir.
Kişinin horlama sesini duymayabileceğiniz kulak tıkaçları kullanabilirsiniz.
Horlayan kişinin uyku pozisyonunu değiştirmesi için ortopedik yastıklar ve özel yastık kılıfları da kullanılabilir.
Alkol ve sigara gibi horlamaya sebep olan faktörlerden kaçınmak da yardımcı olabilir.
Bu önerilerin hiçbiri işe yaramıyorsa, ayrı odalarda uyumak çözüm olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page